탄수화물이란?

1g 당 4칼로리의 에너지 급원으로 대표적으로 빵이나 밥, 바나나, 감자, 고구마 등이 있습니다.

탄수화물을 섭취하게 되면 몸에는 글리코겐 형태로 저장하게 되는데 보통 근육과 간에 저장하게 됩니다.

그래서 근육량이 많은 분들은 같은 탄수화물을 섭취하더라도 살이 덜 찌게되는게 것이죠.

만약 글리코겐이 충분하게 보충된 상태에서 탄수화물을 섭취하게 된다면 어떻게 될까요?

몸에서 지방의 형태로 저장하게 됩니다.

반대로 글리코겐이 부족한 상태에서 운동을 하게 된다면?

몸에서는 부족한 글리코겐 대신에 단백질을 연소하게 됩니다.

그래서 충분한 탄수화물을 섭취 함으로서 단백질의 절약도 할 수 있고

고갈된 에너지원을 보충해줄 수 있습니다.

다이어트에 있어서 피해야할 것은 지방보다는 탄수화물이고

고강도의 웨이트의 경우에는 충분한 탄수화물을 섭취함으로써

운동에 있어서 글리코겐을 보충해줌으로 더 좋은 수행능력을 얻어갈 수도 있습니다.